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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

什么是21天減肥法

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通過(guò)飲食控制,堅(jiān)持每周三次,每次三十分鐘以上的劇烈運(yùn)動(dòng),才能起到減肥的作用。二十一天減肥法是一個(gè)迅速減肥的方法,主要是通過(guò)三周的時(shí)間,通過(guò)一些劇烈運(yùn)動(dòng),飲食控制,是快速減肥的一種運(yùn)動(dòng)方式。我們一般不建議大家應(yīng)用。因?yàn)檫@種快速減肥如果不堅(jiān)持,就很容易反彈,反而會(huì)造成體重的增加。我們建議大家還是應(yīng)該,每周堅(jiān)持最少隔天運(yùn)動(dòng)至少在三十分鐘以上,每周最少三次,長(zhǎng)時(shí)間維持才能起到穩(wěn)定減肥不反彈的作用,而不是通過(guò)這種迅速的減肥,對(duì)身體是有害的。專(zhuān)家提示:二十一天減肥法是通過(guò)飲食控制,堅(jiān)持每周三次三十分鐘以上的劇烈運(yùn)動(dòng)才能起到減肥的作用。

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