順產(chǎn)后陰道松弛可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，縮肛運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)，幫助陰道和盆底肌的恢復(fù)。做對(duì)于我們女性來(lái)講，如果你經(jīng)歷了陰道分娩這樣一個(gè)過(guò)程，基本可以說(shuō)分娩之后整個(gè)的陰道松弛狀態(tài)跟生孩子之前相比，肯定是會(huì)有一定的變化，比之前要相對(duì)的松弛的。怎樣去恢復(fù)？第一，我們可以在產(chǎn)后的時(shí)候，做產(chǎn)后的盆底恢復(fù)訓(xùn)練。我們可以每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉兩次，一次十到十五組，這樣堅(jiān)持下去，持之以恒，肯定能收到很好的效果。對(duì)于我們整個(gè)陰道松弛的恢復(fù)和盆底的恢復(fù)，就是排尿等等這樣的恢復(fù)，都是很有好處的。另外，除了針對(duì)局部的運(yùn)動(dòng)，我們可以進(jìn)行全身的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，瑜伽，或者做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等等，都可以幫助我們恢復(fù)。
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