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黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

睡覺姿勢(shì)怎樣才正確

視頻內(nèi)容

睡覺的姿勢(shì)怎樣才算正確,我個(gè)人認(rèn)為,睡覺的姿勢(shì)還是應(yīng)該以舒適為主,枕頭不要過高過低,所睡的床鋪不軟不硬,周圍的環(huán)境要安靜,室內(nèi)的溫度要合適,可以有通風(fēng),可以有空調(diào)等等這樣的設(shè)施,不冷不熱,沒有聲光的刺激的干擾等等最好。有人說右側(cè)臥位不影響呼吸,不影響心跳,是最好的一個(gè)姿勢(shì),實(shí)際上這樣做是辦不到的。一個(gè)正常人的八小時(shí)的睡眠不可能同一個(gè)姿勢(shì),同樣一個(gè)姿勢(shì),時(shí)間一長就會(huì)很痛苦,很難受,所以我們?cè)谡5?、自然的睡眠的情況下,自覺地或者不自覺的都會(huì)翻身,自我進(jìn)行調(diào)整,只要調(diào)整了,是很舒適的、很放松的自然睡眠的,不干擾睡眠,睡眠質(zhì)量很好的,第二天精神很好,渾身有力,恢復(fù)了正常的精力、體力以后,這就是一個(gè)正常的姿勢(shì)。

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