減脂期間身體鎖水怎么辦？
減脂期間身體鎖水怎么辦？
病情描述：
醫(yī)生回答：
在減脂期間，身體鎖水現(xiàn)象可能與鈉鹽攝入過多、蛋白質(zhì)攝入不足或水分?jǐn)z入不足有關(guān)。為了緩解這一狀況，建議采取以下措施：首先，減少鈉鹽的攝入量，避免高鹽食物，以減少體內(nèi)水分的滯留。其次，增加蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量，減少水分的滯留。此外，保證充足的水分?jǐn)z入，適量飲水有助于促進(jìn)新陳代謝，減少水分滯留。同時，增加富含鉀的食物攝入，如香蕉、菠菜等，鉀有助于平衡體內(nèi)鈉水平，減少水分滯留。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動，可以有效改善減脂期間的身體鎖水現(xiàn)象。
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