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葛明旭副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院  神經(jīng)外科

一天做多少深蹲才有效

病情描述:

一天做多少深蹲才有效

醫(yī)生回答:

深蹲能鍛煉大腿肌,使其強(qiáng)壯有力,增強(qiáng)性功能,提高性生活質(zhì)量。第一次做時,不要做的太多,每天做3~4組,每組5個就可以了,可以在每組之間休息1~2分鐘,根據(jù)自己的身體條件,逐漸增加,直到每組20個。溫馨提示:深蹲的運(yùn)動強(qiáng)度較大,運(yùn)動前要做好充分的熱身,運(yùn)動后要做好放松和拉伸,以免傷及肌肉和韌帶。

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