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葛明旭副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院  神經(jīng)外科

啞鈴怎樣鍛煉胸肌

病情描述:

啞鈴怎樣鍛煉胸肌

醫(yī)生回答:

啞鈴能鍛煉胸大肌,不同的動(dòng)作對(duì)胸大肌不同部位的鍛煉。運(yùn)動(dòng)胸肌的中間部分可用啞鈴平舉和啞鈴平板飛鳥。運(yùn)動(dòng)胸肌的上端部分可用啞鈴上斜臥推或啞鈴上斜飛鳥。運(yùn)動(dòng)胸肌下部可用啞鈴下斜臥推和亞玲下斜飛鳥。仰躺式屈臂提拉有擴(kuò)胸的效果。必須注意的是,做啞鈴運(yùn)動(dòng)之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下操作,動(dòng)作一定要規(guī)范,否則會(huì)引起肌肉韌帶拉傷。

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