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李宏副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  骨科

減壓瑜伽有哪些體式?

病情描述:

減壓瑜伽有哪些體式?

醫(yī)生回答:

減壓瑜伽有樹式、弓式、扭轉(zhuǎn)式等,想要通過做瑜伽的方式達(dá)到減壓效果,還需要長時間堅持。在做樹式瑜伽的時候,主要是練習(xí)平衡性,有效強化關(guān)節(jié),還能使脊柱保持平衡,弓式的瑜伽動作,能鍛煉脊柱的柔韌性,還能對內(nèi)臟系統(tǒng)做按摩,扭轉(zhuǎn)式動作能有效消除背部疼痛和腹部不適癥狀??梢悦刻靾猿肿鲨べみ\動。

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