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劉穹副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院  耳鼻喉科

如何健康跑步呢

病情描述:

如何健康跑步呢

醫(yī)生回答:

健康跑步腳步要輕快,雙臂擺動(dòng)自然要用鼻子吸氣,用嘴呼氣,呼吸的時(shí)候要伸長緩慢有節(jié)奏,每跑兩三步吸氣一次。結(jié)束之后不宜馬上停下來,而應(yīng)緩慢地步行或者是原地踏步,做一些放松整理的活動(dòng)是人類的器官逐漸從運(yùn)動(dòng)恢復(fù)到平靜狀態(tài)。如果是體質(zhì)比較差或者是缺乏鍛煉的人,可以先走,然后再跑走和跑并用,并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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