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全莉娟副主任醫(yī)師

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院  康復(fù)科

瑜伽有多少個(gè)體式

病情描述:

瑜伽有多少個(gè)體式

醫(yī)生回答:

瑜伽主要包括坐姿,比如手杖式、簡(jiǎn)易坐、英雄坐、牛面式、坐立前屈、坐角、束角、單腿背部伸展式、巴拉瓦伽腹部:四柱、船式、上伸腿、仰臥手抓腳趾。另外還包括倒立,比如支撐頭倒立、犁式、肩倒立,以及各種變體。其它:下犬、上犬、拜日序列。適當(dāng)?shù)木氳べ?duì)于身體是有一定好處,能夠改善身材,但是要做到勞逸結(jié)合,不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。

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