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怎么跑步最有效

病情描述:

怎么跑步最有效

醫(yī)生回答:

長時(shí)間堅(jiān)持跑步最有效,能夠起到鍛煉體質(zhì)和減肥的作用。在跑步減肥的時(shí)候一般需要長時(shí)間堅(jiān)持才能有一定的效果,長時(shí)間堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)左右,通常能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒,從而起到減肥的作用,并且也可以起到鍛煉體質(zhì)的效果,可以讓自己的身體更加的健康。平時(shí)還應(yīng)控制自己的飲食,盡量不要吃一些熱量較高和含糖量較高的食物,可以減少身體脂肪堆積。

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