春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，因此不管什么時候養(yǎng)成睡午覺的習慣都可以保證充足的經(jīng)理，尤其是辦公室白領(lǐng)一族，一般男性白領(lǐng)午睡的時候會隨便瞇一會，但是這樣能不能達到午睡的最佳效果呢?今天就為大家介紹一下男性白領(lǐng)怎樣能睡好午覺，希望能夠幫助更多的男性朋友。
1、睡覺的時候應該彩玉頭高于腳的睡姿，一般向右側(cè)臥比較好，這樣能夠盡可能的減少可能對心臟造成的壓力，也能夠避免打鼾帶來的呼吸不暢。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
2、雖然說中午要吃飽，但是午睡前不宜吃的過飽，也不宜過于油膩。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
午睡不僅能夠提高男性白領(lǐng)的工作效率，而且身體得到很好的休息也能夠保持一個良好的心情進行工作，所以希望更多的男性白領(lǐng)能夠了解怎樣能睡好午覺，科學健康的午睡，也能健康的工作。
