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海帶怎樣吃最有營養(yǎng)又健康

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-02-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

不少人擔(dān)心海帶不易被煮熟,因此烹飪之前要在水中浸泡很久,其實這樣是不對的.

海帶含有褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),一經(jīng)吸水,就會使海帶表面出現(xiàn)黏稠狀膠體,阻止水分進(jìn)一步浸入,因此很難再煮透。此外,海帶中的營養(yǎng)物質(zhì),如水溶性維生素、礦物質(zhì)等也會溶解于水,長期浸泡,營養(yǎng)價值就會降低。

比較推薦的泡發(fā)方法是先蒸后泡:把海帶放在蒸籠里,干蒸半個小時,再用水浸泡兩三個小時。或者在蒸前放一點堿面或小蘇打,這樣海帶膠很容易被堿性物質(zhì)溶解,一煮就很快變軟了。

在水中放點醋,或用淘米水浸泡,都能將海帶較快地泡軟;還可以在烹調(diào)時加些菠菜,因菠菜中含有一種叫草酸的物質(zhì),也能使海帶迅速變軟。

此外,雖然海帶表面的白色物質(zhì)含鹽較多,但其中還有具有利尿排毒功效的甘露醇,如果先洗再蒸,營養(yǎng)就浪費了。

海帶買回來后應(yīng)盡快食用。一次吃不完,要把拆封后的海帶冷藏在冰箱中,否則其營養(yǎng)價值就會降低,微生物不斷繁殖,這些都會促使海帶變質(zhì)。

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