在日常的生活中，常有不少老人反映到自己常常感覺(jué)口干，沒(méi)有唾沫甚至唾液稀少。醫(yī)學(xué)稱(chēng)其為生理性口干，認(rèn)為這是由于老年人口腔腺體的萎縮，唾液排泄削減所致。

1.每日飲食干稀結(jié)合，盡量多喝湯湯水水，注意不宜過(guò)咸，否則會(huì)加重口干，避免辛辣食物。

2.多吃酸味的新鮮蔬果，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。它們都含有豐富粗纖維，須經(jīng)充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的過(guò)程中可以有效刺激唾液腺分泌。有胃病或胃酸分泌過(guò)多的老人不建議采用此辦法。

3.中藥中，枸杞性味甘平，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目、安神生津，對(duì)緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或?qū)?0至30克新鮮枸杞用水煎服。

4.“生津操”也是治療唾液減少的好辦法，具體方法是

每日清晨洗漱后和晚上睡前，用舌尖微頂上腭，幾分鐘后有津液涌出，待充滿(mǎn)口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下;或在閑暇之時(shí)，用舌頭繞觸口齒，待口內(nèi)唾液聚滿(mǎn)，徐徐咽下。

5.李時(shí)珍說(shuō)“常含棗核令口行津液，咽之佳”。吃完棗后將棗核含在嘴里，也有促進(jìn)唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解口干口渴、皮膚干燥、便秘等癥狀。最后還要指出，老人口干除了以上所說(shuō)的生理性口干外，還有病理性口干，如糖尿病、肺結(jié)核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合征及維生素C缺乏等。

養(yǎng)生中國(guó)小編提醒老年朋友，食用枸杞可以有效緩解口干舌燥的癥狀，但是長(zhǎng)期還沒(méi)有明顯的效果情況下，就應(yīng)找盡快醫(yī)生診治。