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晚飯是什么呢?其實這決定了你夜里是否睡得好與不好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;
臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
二、辛辣食物其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠
三、油膩食物油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞;
讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。
四、有飽腹作用的食物還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等
五、酒類睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。
其實小編在這里想說的是酒類，有的人飯后喝點酒睡的香，其實科學(xué)已經(jīng)證明了，不是這樣的，喝酒的你嗎記住了嗎?
