很多新手剛進入健身房的時候因為對健身的了解很少，這個時候大多數(shù)的新手就喜歡觀察健身房里的老手們怎么訓練。很多人發(fā)現(xiàn)健身房里有很多健身老手都喜歡每次去健身房只練一個部位，甚至有些人一個星期去健身房都只練一個部位。所以很多新手也會模仿老手們每次去健身房只練一個部位，那么對于新手來說，健身每天里哪一個部位好不好呢？

那在健身房一次只練一個部位真的好嗎？我們首先來看看只練一個部位的好處。首先這能夠讓我們的肌肉得到充分的刺激，經(jīng)常健身的人都知道健身后會有一種延遲性肌肉酸痛，這種肌肉酸痛會在我們剛練一個部位之后出現(xiàn)，當我們持續(xù)聯(lián)系了一段時間后就會消失。

而且我么只訓練一個部位，我們可以把這一塊的肌肉訓練分的很細，比如練腹肌可以分成腹直肌，腹斜肌等，這讓我們把很多平時容易忽略的地方也訓練到。

所以說，只練一個部位更像是一種精進的訓練，對于新手們還是推薦一次訓練能夠練全身。

練全身的好處有幾點。第一點就是可以讓我們的整體的力量得到提高，我們的身體任何一部分的肌肉都不可能超越其他部位很多，全身的肌肉增長是成比例的。在健身初期，練全身肌肉可以逐漸提升我們的力量，并且為我們后面更高強度的訓練打好基礎。

第二點就是在這段時間完善好自己的動作。很多人在一開始健身的時候都覺得練不到想要練的部位，而在全身訓練的這段時間里，可以根據(jù)自己的肌肉發(fā)力感知，改進自己的動作，讓動作更加標準，錯誤的動作是無法進行后續(xù)的訓練的。

最后一點就是我們身體的每個部位都可以得到充分的休息，在一開始健身的時候我們的肌肉很薄弱的，恢復能力也不強，所以我們一次訓練之后就會疼很久，這樣分散練身體各個部位會讓我們的全身肌肉都得到充分的休息，也不容易讓我們出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

所以新手們進入健身房后不用對著老手的訓練直接照搬，我們可以像老手們學習正確的訓練姿勢，但是不用采用他們的訓練計劃，因為健身初期還是要科學的規(guī)劃自己的訓練項目。

推薦大家一開始練的幾個部位是胸部，背部，腿部，這幾個部位的訓練可以為我們的健身打下很好的基礎，最后祝愿大家都能在健身房中揮灑汗水，收獲自己努力得來的果實！