在傳統(tǒng)觀念里，孕婦是不能做瑜伽的，然而在當(dāng)今社會，年輕的女性懷孕之后，很多人都會做瑜伽，孕婦做瑜伽是有很多好處的，比如對調(diào)節(jié)孕婦情緒有好處，另外對胎兒健康也有好處，尤其有利于分娩，但需要提醒廣大孕婦注意，一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做瑜伽，那么孕婦一周做幾次瑜伽才好呢？

孕婦瑜伽一周做幾次？

每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進心肺健康。

除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。

在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內(nèi)，是適當(dāng)鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應(yīng)付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。有經(jīng)驗和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內(nèi)心率仍然保持在正常范圍內(nèi)。

孕婦瑜伽的建議

1、選擇最適合瑜伽種類

選擇適當(dāng)?shù)蔫べυ袐寕儊碚f是非常重要的?？梢宰稍冊袐D瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫選擇對來說最安全、最有效的瑜伽種類。當(dāng)然，在決定報名之前，一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經(jīng)驗。

2、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心

任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給帶來傷害。雖然很多圖書、電視節(jié)目和DVD都聲稱能夠教專業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請一位專業(yè)的、私人孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，在家里練習(xí)瑜伽。

3、選擇性參加瑜伽體驗課程

一般說來，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會提供免費體驗課，一方面讓了解，這個瑜伽培訓(xùn)班是否符合需要，另一方面，也可以有機會從已經(jīng)報名參加這個瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見。