在做瑜伽的時(shí)候，學(xué)要注意的事項(xiàng)非常多，首先要讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)，千萬(wàn)不能著急，一定要讓自己足夠的專注，另外做瑜伽的環(huán)境一定要安靜一些，還有要保持空氣的流通，還有不能在床上做瑜伽，最好在瑜伽墊上做，現(xiàn)在的瑜伽動(dòng)作非常多，大家可以根據(jù)需要選擇適合自己的動(dòng)作，下面介紹一些非常難做的瑜伽動(dòng)作。

瑜伽最難的動(dòng)作是什么？

首先倒立然后抬頭望向前方，保持身體平衡然后雙腿彎曲。一只腳放在頭上，另一只腳放在大腿上。如下圖所示。這個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)一級(jí)。沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友不要輕易嘗試。

接下來(lái)下放身體坐在瑜伽墊上。深呼吸然后把右腳從頭部舉過(guò)放在后背。然后雙手繞后一只手壓住右腳，接著十指互相拉住做扣手動(dòng)作。身體保持正直深呼吸放松自。

做完上面的后雙腿分開(kāi)站立，然后深呼吸下腰。下腰之后頭部穿過(guò)雙腿，然后雙手抱住雙腿十指相扣。

接著雙腿彎曲慢慢讓身體下放。讓肚子放在地面上。深呼吸同時(shí)保持頭部垂直。

接著雙手不穿過(guò)腿，抱頭下放。讓重心落在上半身。如下圖所示。腿部彎曲讓小腿和上半身同時(shí)壓在地上。

學(xué)生不能理解，不就是一個(gè)瑜伽動(dòng)作嗎？下課了。學(xué)生匆匆地?fù)Q好衣服，往家趕。她開(kāi)著小車，剛轉(zhuǎn)了彎，一個(gè)拉客的電三輪車迎面而來(lái)。路口只容一輛車通過(guò)?？癜蠢龋疽馊嗆囎岄_(kāi)，已經(jīng)進(jìn)了一半的三輪車夫左右看看，照直往前開(kāi)。

沒(méi)辦法，只得把車停下來(lái)，氣鼓鼓地倒車給他讓路?；氐郊遥寻嘲l(fā)上一甩，把事情講給老公聽(tīng)了。老公笑了笑，解釋說(shuō)：“那種老式的電三輪車是沒(méi)有倒檔的?！彼男目┼饬艘幌?。

自己憑什么要求三輪車讓她，難道只是因?yàn)樽约菏切∞I車，別人是三輪車嗎？她又想到了瑜伽老師反問(wèn)的問(wèn)題，“真的把自己放到最低的位置了嗎？”她有些羞愧地紅了臉。

第二天，再去上瑜伽課時(shí)，當(dāng)額頭點(diǎn)地，雙手伏地時(shí)，她靜心凝神，真正感覺(jué)到自己在天地萬(wàn)物間是那么的謙卑，而心，本應(yīng)在塵世里放至最低。

下課時(shí)，老師贊許地看著她，說(shuō)道：“這個(gè)動(dòng)作是最難的，但是，對(duì)人是最有益處的?！?/p>

瑜伽體式中沒(méi)有最難的動(dòng)作，也沒(méi)有最標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。只要能用心體會(huì)每一個(gè)體式，拉伸或鍛煉到體式應(yīng)該練習(xí)的部位，那就是屬于體式。