人在生活中少不了的項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還有一些是劇烈運(yùn)動(dòng)，有一些人是不可以經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)的。比如身體不好，不允許做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是通常的一些跑步，或者是適當(dāng)?shù)淖呗范紱](méi)有問(wèn)題的。仰臥起坐是大家熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

仰臥起坐屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，正常情況下，不管什么運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后心率超過(guò)每分鐘120次的，都叫劇烈運(yùn)動(dòng)。所以仰臥起坐屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，大部分無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步，足球，籃球，大運(yùn)動(dòng)量器械健身等等。另外劇烈運(yùn)動(dòng)還和體質(zhì)有關(guān)，經(jīng)常鍛煉的，心肺功能發(fā)達(dá)的健身達(dá)人，跑個(gè)5公里，心率不過(guò)100次，也不出汗，連個(gè)大喘氣都沒(méi)有，呼吸平穩(wěn)，那對(duì)他來(lái)說(shuō)跑步就不是劇烈運(yùn)動(dòng)。相反，一個(gè)宅男，平時(shí)什么鍛煉都不做，突然做個(gè)10個(gè)俯臥撐，然后大汗淋漓，心跳一分鐘高到140次，那對(duì)這個(gè)對(duì)宅男來(lái)說(shuō)，這個(gè)俯臥撐就是劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：劇烈運(yùn)動(dòng)有暴發(fā)性強(qiáng)，動(dòng)作幅度大，頻率高，對(duì)抗性強(qiáng)，讓心肺功能承擔(dān)過(guò)多負(fù)荷的特點(diǎn)，所以劇烈運(yùn)動(dòng)要小心謹(jǐn)慎。

仰臥起坐的四大好處：