很多朋友覺得造成鍛煉要好于晚上的，因為覺得早上的空氣要比晚上的好，其實這樣的想法是錯誤的。晚上鍛煉其實要比早上鍛煉好，因為早晨的時候，身體的器官都是出于比較低的運作水平，這時候進行運動其實是不太合適的。
晚上鍛煉好。
一.從人體本身來看。運動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂，因為皮質(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。
早上鍛煉的害處還不僅僅如此，人們在晨練之后，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛煉，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的回避這些缺點，還能夠?qū)⑦\動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質(zhì)量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學(xué)得多。
