很多人都選擇運動減肥，在這樣的目的影響下，再加上缺乏健身知識，人們的認識在某些方面就會出現(xiàn)錯誤。也就是說，認為運動后不能吃東西，任何增加卡路里消耗的東西都是好的。因此，對于這些人來說，不需要知道運動后吃什么。那么，運動完吃東西會胖嗎?是不是真的什么都不能吃呢?

事實上，運動后吃一些高糖糖，容易吸收食物，可以迅速補充肌肉缺乏的能量，可以使運動的肌肉恢復得更快，生長更多。這可以直接提高身體的代謝能力，增強體重減輕。

這樣，我們之前所做的運動，燃燒熱量的效果就沒有理想那么好了。如果在這個時候，我們可以適當補充一些優(yōu)質的食物，比如一些優(yōu)質的蛋白質，就可以有效的幫助我們提高運動消耗。這樣吃東西不但可以給我們提供飽腹感，還會使我們能量燃燒得更加充分。

運動后推薦吃的食物

1、黑巧克力

黑巧克力具有促進脂肪燃燒的效果，這種減肥方式在很多人身上已經得到了證實。很多人在沒有增加運動量的前提下，每天適當?shù)臄z入一些黑巧克力，都可以起到很好的瘦身效果，更何況我們配合了大量的運動呢。

運動之后，如果能吃一些純正的黑巧克力，可以有效的幫助我們排除體內有害的自由基，減少運動損傷，還可以幫助我們起到抗氧化的作用，可以有效的幫助我們燃燒脂肪。在選擇巧克力時，一定要選擇純正黑巧克力，不要選擇由可可粉加工制成的巧克力糖，否則是沒有減肥效果的。

2、豌豆

在運動時候，我們最應該補充的物質就是蛋白質，因為蛋白質可以有效的幫助我們增強肌肉，刺激肌肉生長，還給我們提供了充足的飽腹感。在我們常見的食物中，豌豆是最健康的一種可以補充蛋白質的食物。

因為其中富含有非常豐富的植物性蛋白，可以有效的幫助我們修復受傷的肌肉。而且，豌豆中含有的熱量并不高，適當?shù)姆茫坏粫刮覀冏兣?，還可以幫助我們加速燃脂。大家在食用豌豆的時候，最好選擇水煮的方式，要拒絕煎炸或是爆炒。