上班族由于久坐辦公室，許多人都患有便秘或者排便干燥等癥，下面小編來為您介紹一些常見
通便的食物
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很多人都認(rèn)為吃香蕉能起到潤腸通便的作用。其實(shí)，香蕉容易造成便秘。香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，味道很澀。為了運(yùn)輸保存方便，通常吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中的鞣酸，當(dāng)香蕉催熟后，已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在，鞣酸有非常強(qiáng)的收斂作用，讓糞便變得干硬，造成便秘。
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正因?yàn)榇擞腥苏J(rèn)為香蕉不應(yīng)該放在利便食品的行列里，因?yàn)槔闶称肥且嘁恍┐掷w維的蔬菜和水果，而香蕉吃多了反而容易造成結(jié)食。
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其實(shí)，動物實(shí)驗(yàn)和人們的生活經(jīng)驗(yàn)都表明，蔬菜纖維比谷物纖維對人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補(bǔ)充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導(dǎo)致腹部不適，還會影響其他營養(yǎng)素如鈣的吸收。
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常見的通便食物有：糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
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其實(shí)
通便的食物
還有很多，以上只是一小部分，不過有句話叫防患于未然，最好的方法就是在沒有出現(xiàn)排便困難的時候加以注意，多吃些水果蔬菜，保證健康。
