天生愛(ài)美是女性的特權(quán)，豐衣足食的今天，大魚(yú)大肉似乎已經(jīng)成了家常便飯。貪嘴好吃的習(xí)慣會(huì)讓女孩子對(duì)身材開(kāi)始抱怨了。但是控制不住自己的那張愛(ài)吃的嘴，這對(duì)于

減肥

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怎樣才能“多吃也放心”呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，在餐前吃點(diǎn)合適的東西就可以了。比如，餐前吃一塊糖，這樣血糖濃度升高較快，就不會(huì)感到特別饑餓，隨之吃飯的速度和數(shù)量會(huì)降低，不易吃過(guò)量。

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這里給大家具體介紹幾種餐前佳品，讓你就餐時(shí)怎樣吃都不長(zhǎng)肉。

餐前佳品一香蕉

香蕉的作用幾乎眾所周知了。香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。

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它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品，不但美容，更加是減肥佳果。飯前吃根香蕉，能夠在提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量給身體的同時(shí)還增加飽腹感，而且香蕉脂肪很低，可以減掉腿上的肉，可以有效地整腸，也可以有效的排除體內(nèi)多余的水分。

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餐前佳品二少量湯

餐前喝湯，苗條健康;餐后喝湯，越喝越胖。因?yàn)椴颓昂葴茏屗谖咐锍鋫€(gè)“水飽”，用餐時(shí)就不再那么急迫。測(cè)定發(fā)現(xiàn)，餐前喝湯可以讓一餐中的食量降低15%，這當(dāng)然是有利于預(yù)防肥胖的。

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餐前喝少量的湯即可使胃產(chǎn)生一定飽脹感，從而減少饑餓感，這些幾乎是眾所周知了。

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餐前佳品三玉米

玉米屬于粗糧，能調(diào)中開(kāi)胃及降血脂、降低血清膽固醇，具有良好的排便功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。它的的代謝能為14.06MJ/k8，高者可達(dá)15.06M，是餐前不錯(cuò)的快速減肥瘦身食物。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。另外，玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更可以增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋。

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餐前佳品四杏仁

杏仁中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們也將杏仁稱(chēng)為抗癌之果;據(jù)調(diào)研，常年吃杏仁不但可延年益壽，同時(shí)還有美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏、瘦身功效。杏仁所含的抗氧化劑維生素E，可以讓人們防止因空氣污染、電腦輻射、工作壓力等受到氧化損傷。飯前吃一小把，會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，可減少對(duì)于其他高熱食品的攝入;其次，杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不會(huì)攝入太多的熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

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餐前佳品五薯類(lèi)

有人說(shuō)，薯類(lèi)會(huì)導(dǎo)致腹中過(guò)飽，甚至腹脹腹痛，從而吃不下主食，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)就不夠了。其實(shí)不是的。首先，這里不是主張一次吃過(guò)多的薯類(lèi)食物。其次，薯類(lèi)鉀質(zhì)的含量十分豐富，并含有能夠幫助人體抗氧化的維生素C，而這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在一般是食糧里是不會(huì)含有的，。除了維生素C，薯類(lèi)中還含有維生素B族、多酚類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類(lèi)不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的，每天多吃薯類(lèi)，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。常吃薯類(lèi)除了可以減肥瘦身之余，對(duì)于改善皮膚粗糙、便秘等情況，都適用。

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女性瘦身是要在健康的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，不能盲目通過(guò)節(jié)食或是服用減肥藥，上面的幾種餐前食物幫助大家減少正餐的攝入量。從而達(dá)到

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