相信有很多朋友都知道，女性每個(gè)月的經(jīng)期都需要小心呵護(hù)，這樣才能保持美麗女性和健康女性，尤其常見的一點(diǎn)就是忌生冷和辛辣的食物，這是很多女性朋友都掌握了的，但是，除了這一點(diǎn)，還有很多在飲食上應(yīng)該注意的原則，女性朋友也應(yīng)該牢記。那么，女性經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么呢?還要忌諱哪些食物呢?下面我們來詳細(xì)看看。

女人經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么

女性在月經(jīng)期間，飲食的安排非常重要，有的女性甚至在經(jīng)期減肥、美容，雖然沒有明確指出不可行，但是一定要注意方法，不可盲目的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)期的女性是禁止劇烈運(yùn)動(dòng)的，而且在飲食上也要注意。那么，女人經(jīng)期飲食應(yīng)該注意什么呢?主要注意以下幾類食物。

1、生冷類

既中醫(yī)中所說的寒性食物如

2、辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

3、影響性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，同時(shí)要避免過量飲食以下食物：

1、忌吃過量高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

2、高鈉食物使乳房脹痛。高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

3、含咖啡因的飲料。會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

4、糖會(huì)消耗維生素B群。糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

5、乳酪類是經(jīng)痛的禍源。如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

6、巧克力使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維生素B的需求。