衰老是不可抗拒的規(guī)律，而生命的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能的強(qiáng)弱密切相關(guān)，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，必會(huì)出現(xiàn)臟腑功能的衰退，氣血陰陽(yáng)失調(diào)，發(fā)生全身性、多系統(tǒng)、循序漸進(jìn)的功能衰退。這時(shí)候疾病也就乘虛而入了。

因此，中醫(yī)認(rèn)為，老年人的疾病主要就是陰陽(yáng)失衡造成的，確切地說(shuō)是五臟六腑之間的合作關(guān)系和協(xié)調(diào)性出了問(wèn)題。所以，只要讓五臟六腑都正常工作，疾病也就可以不藥而愈了。有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單有效的方法可以來(lái)調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡呢?中里巴人在《求醫(yī)不如求己》一書(shū)中為我們介紹了一種簡(jiǎn)單易行的好辦法，就是金雞獨(dú)立健身法。

操作方法：將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。

操作原理：閉上眼睛就不再是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)自己的：平衡，而是調(diào)動(dòng)了大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)。通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這條經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。

操作效果：這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、腰頸椎病都有立竿見(jiàn)影的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒證更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速增?qiáng)人體的免疫力。