你回應(yīng)的關(guān)鍵在于你如何去關(guān)懷他人。如果有人對(duì)你說(shuō)想結(jié)束自己的生命，這里有一些事情是你可以做的。

嚴(yán)肅的看待這件事情讓他們知道你很在乎

當(dāng)有人告訴你他想自殺，這是很可怕的事情?；蛘弋?dāng)一個(gè)朋友向你傾訴他只是茍延殘喘的活著，你可能不知道該作何反應(yīng)。有時(shí)，這也許意味著一個(gè)人在應(yīng)對(duì)危機(jī)，但往往更多的是傾聽，鼓勵(lì)他們獲得幫助和支持以確保他們的安全。以下是作為家庭成員或朋友你應(yīng)該做的事情。

分清楚什么時(shí)候是緊急情況。

這時(shí)候要立即撥打911——當(dāng)有人將要傷害自己或他人?；蛘?，如果可能的話，讓他們?nèi)メt(yī)院急診室，緊急護(hù)理中心或步入式診所就診。你也可以撥打全國(guó)預(yù)防自殺熱線800-273-8255。他們會(huì)告訴你該怎么做。

展現(xiàn)出同情心

要向人透露自己在考慮自殺或是已經(jīng)嘗試過(guò)自殺是需要勇氣的。他們?nèi)绱诵湃文?，你該如何回?yīng)呢?

“告訴他們你的關(guān)心，”謝爾比羅，教育和預(yù)防經(jīng)理為自殺預(yù)防美國(guó)基金會(huì)說(shuō)?！斑@是最重要的?！本拖衲闩c任何其他秘密的關(guān)系——比如一個(gè)可能的工作或關(guān)系問(wèn)題——帶著同理心不帶批判色彩的去傾聽。

保持聯(lián)系是關(guān)鍵，羅維說(shuō)?！肮膭?lì)他們尋求幫助?！?

與那些正在和自己掙扎的人交談

如果你知道一個(gè)人可能正在與抑郁或是焦慮作斗爭(zhēng)，“不要以為會(huì)有別人站出來(lái)”。拯救生命網(wǎng)頁(yè)為這種情況提供了五個(gè)關(guān)鍵的對(duì)話步驟范本：

1.詢問(wèn)是否可以私下交談

2.問(wèn)一個(gè)可以打開話題的問(wèn)題(比如“你最近看起來(lái)不太對(duì)勁，一切都好嗎?”)。

3.傾聽他們的故事并表達(dá)關(guān)懷。

4.詢問(wèn)他們是否想通過(guò)傷害自己來(lái)結(jié)束生命。

5.鼓勵(lì)他們尋求心理健康服務(wù)。

什么是不能說(shuō)的

圖片

當(dāng)有人在傾訴他們情緒上的痛苦時(shí)，避免做以下事情：盡量克制發(fā)表自己的感受，提供解決問(wèn)題的咨詢，討論一些陳詞濫調(diào)的關(guān)于生命的話題。

“當(dāng)有人向你展示出劇烈的痛苦時(shí)，對(duì)他們說(shuō)‘一切都會(huì)好’是沒有幫助的，”羅伊說(shuō)。也不要和他們爭(zhēng)論，她補(bǔ)充道，或說(shuō)“我認(rèn)為一切都會(huì)變好，只需要等待就可以?！彼ㄗh試想一下情緒上的劇烈痛苦和身體上的痛苦。就像腎結(jié)石的人翻翻了一樣，“下周還早著呢，”她說(shuō)。

當(dāng)一個(gè)人被自殺的念頭環(huán)繞時(shí)，問(wèn)他“這對(duì)你生活中的其他人會(huì)有怎么樣的影響呢?”這樣的問(wèn)題是沒有好處的，羅伊說(shuō)?！霸谀且豢蹋衅渌撕退约阂粯?，帶來(lái)的負(fù)擔(dān)他不想再承擔(dān)了，已經(jīng)厭倦了考慮他人的擔(dān)憂。”

聽懂潛臺(tái)詞

人們會(huì)用不同的方式來(lái)讓別人知道一件事情。

“大多數(shù)人在談?wù)撟詺⒑蟮膸字芑驇讉€(gè)月之內(nèi)才會(huì)真的結(jié)束自己的生命，不一定會(huì)及時(shí)采取行動(dòng)?！奔獱枴すㄍf(shuō)——弗里德曼研究所總裁。

萌生自殺的念頭，找不到活下去的理由，認(rèn)為自己是一個(gè)負(fù)擔(dān)，或有難以忍受的隱痛都是有自殺風(fēng)險(xiǎn)的兆頭。間接的聲明可能是“如果我死了，就不在乎了”或者“我希望自己不會(huì)醒過(guò)來(lái)，”哈卡威說(shuō)。

大多數(shù)直接談?wù)撟詺⒌娜瞬粫?huì)自殺，她說(shuō)。然而，談到自殺和死亡都是被情緒困擾的跡象。詢問(wèn)自殺的想法不會(huì)把這個(gè)想法植入別人的大腦中或是使他們自殺，她補(bǔ)充道。相反，詢問(wèn)“極有可能提供幫助?！?

幫助他們獲取幫助

心理健康治療對(duì)于幫助人們處理他們的問(wèn)題，讓他們感到更好是必不可少的環(huán)節(jié)。鼓勵(lì)人們尋求服務(wù)，幫助他們找到一個(gè)精神健康方面的專業(yè)人士。精神病學(xué)家，心理學(xué)家，精神科護(hù)士和輔導(dǎo)員專業(yè)培訓(xùn)是治療的良好來(lái)源。校園健康或咨詢中心可以提供治療和診斷，學(xué)校輔導(dǎo)員可以指向?qū)W生和家庭資源。

對(duì)危險(xiǎn)情況有所察覺

某些心理狀況可能會(huì)提高一個(gè)人自殺的風(fēng)險(xiǎn)程度。這些條件包括：抑郁癥，雙向性精神障礙，精神分裂癥和焦慮癥。物質(zhì)濫用障礙也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

獲取和堅(jiān)持治療，會(huì)有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。

其他風(fēng)險(xiǎn)因素包括自殺企圖，自殺未遂嚴(yán)重或慢性疾病和長(zhǎng)期壓力的家族史。根據(jù)研究，對(duì)一個(gè)人而言危險(xiǎn)因素越多，自殺的可能性就越大。

有機(jī)會(huì)獲得致命的東西——如槍支或毒品——也是一個(gè)危險(xiǎn)因素。如果有人計(jì)劃自殺，問(wèn)他們打算怎么做。和他們?cè)谝黄鹨苑乐顾麄儾扇∽詺⒌氖侄巍?

關(guān)注警示標(biāo)志

他們所說(shuō)的話，所做的行為以及展示的情緒都可以作為自殺的警示標(biāo)志。跡象越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。

某種行為的變化——尤其是當(dāng)連接到一個(gè)痛苦的事件，丟失或改變——都備受關(guān)注。這些事情包括：增加酒精或藥物的使用量，在線搜索關(guān)于自殺的方式，孤立自己，睡眠過(guò)多或過(guò)少，打電話或直接來(lái)訪對(duì)你道別，贈(zèng)送珍貴遺產(chǎn)。

情緒方面的標(biāo)志有，抑郁癥，易怒，煩躁和焦慮。

創(chuàng)造安全的計(jì)劃

如果你擔(dān)心別人，那么幫助或鼓勵(lì)他填寫病人安全計(jì)劃，如預(yù)防自殺資源中心網(wǎng)站上的模型計(jì)劃。操作步驟包括個(gè)人掛牌警告標(biāo)志——如特定的想法或情緒——這一場(chǎng)危機(jī)可能正在醞釀，以及應(yīng)對(duì)策略，與專業(yè)人士聯(lián)系。安全計(jì)劃還包括危機(jī)中要求助的三個(gè)人?！白鳛榕笥眩銜?huì)希望自己成為那三個(gè)人之一?！绷_伊說(shuō)。