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隨著社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，各方面的壓力隨之增加，人們的忍耐限度卻在一度降低;心中總有一團(tuán)怒火在燃燒，一旦觸碰將一發(fā)不可收拾，那在無(wú)法改變自己性格的前提下，有什么方法可以在發(fā)火之前，平息憤怒的心情呢?

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平息憤怒的方法：

1.緩一下

要勃然大怒，只需一根導(dǎo)火索，而讓它平靜，卻需要很長(zhǎng)時(shí)間。一旦有發(fā)怒的跡象，后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個(gè)深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來(lái)緩解緊張的神經(jīng)。

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2.做放松操

平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力;放松腳趾，再感受一下釋放的感覺(jué)。接下來(lái)再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。

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3.調(diào)劑

找一個(gè)安靜的地方獨(dú)坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復(fù)“安靜”、“放松”這幾個(gè)詞。每天至少抽出10分鐘這樣做.最好在開(kāi)始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長(zhǎng)的一天內(nèi)保持冷靜。

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4.忘記公正

不要迂腐地認(rèn)為社會(huì)是公正的。發(fā)怒十之八九始于不公正的待遇。許多人認(rèn)為他們生存的環(huán)境存在不公平競(jìng)爭(zhēng)

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5.說(shuō)出來(lái)

有時(shí)就像在沉默中爆發(fā)一樣，壓抑許久的怒氣會(huì)突然噴薄而出。要學(xué)會(huì)隨時(shí)說(shuō)出自己的不滿，而不是讓其郁積到再也承受不了時(shí)，像火山一樣爆發(fā)。記住，在發(fā)怒之前說(shuō)出來(lái)，心里會(huì)好過(guò)很多。

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6.鍛煉

就像女孩失意時(shí)吃東西買衣服一樣，男人應(yīng)該將怒氣在健身房里發(fā)泄出來(lái)。打沙袋。跑步、騎車都有助于怒氣的宣泄，而且不傷人。

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7.寬容

也許你會(huì)覺(jué)得，寬容是懦弱的表現(xiàn)，或者說(shuō)惹你生氣的人會(huì)得寸進(jìn)尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，最后受益的只會(huì)是自己。

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8.尋求幫助

如果你的怒火已經(jīng)讓你發(fā)瘋，那么光靠自己是不夠的。這時(shí)需要尋求治療。發(fā)怒是一種復(fù)雜的情緒，其源頭甚至可以追溯到孩提時(shí)期。醫(yī)生需要對(duì)癥下藥，以平息你心頭的怒火。讓我們心平氣和地面對(duì)每一天，畢竟發(fā)火解決不了任何問(wèn)題。

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溫馨提示：