肚子脹痛、憋氣、反酸、惡心等，這些問題都可能代表你的腸胃不消化了。如果出現(xiàn)消化不良，會就直接影響到營養(yǎng)的吸收，而且還會導(dǎo)致身體更多不適。而消化不良與日常飲食是脫不了關(guān)系的，吃錯了東西，或是吃的方式不對，都會讓腸胃無法正常運(yùn)作。那么，感覺消化不良的時候，什么食物可以有助于緩解癥狀呢?

1.番茄

經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中經(jīng)常多吃些番茄，可幫助我們?nèi)梭w有效的預(yù)防以及減少患胰腺癌等癌癥的幾率。這是由于在番茄中含有大量的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以延緩我們?nèi)梭w各個組織的衰老。同時在番茄中還含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的起到防癌以及預(yù)防心腦血管疾病的作用。

除此之外番茄紅素還具有降低前列腺癌發(fā)生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更應(yīng)該多吃些番茄。在和番茄汁的時候要特別的注意，最好事不加鹽或者是不加糖，這樣才能更好的促進(jìn)腸胃的蠕動，從而起到預(yù)防以及治療消化不良的癥狀。

2.堅果

要想調(diào)理腸胃功能，在日常生活中就應(yīng)該多吃些堅果，在堅果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，除了豐富的蛋白質(zhì)之外，還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助我們有效的調(diào)理腸道功能紊亂等癥狀。除此之外在日常生活中經(jīng)常食用堅果，還可以有效的提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以來都是心臟病患者保護(hù)心臟的最佳配方。

堅果的種類有很多，不管是花生或杏仁果等，都是腸道功能紊亂以及心臟病患者的最佳選擇。而且在大部分堅果中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等都具有很好的療效。

3.茶食

專家提醒，在腸胃功能紊亂的情況下不妨多喝些茶，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝茶不僅能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂等癥狀，同時還可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的發(fā)病率。除此之外在研究中還發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。

如果你經(jīng)常被消化不良困擾，那么可以多加攝入上面所介紹的這幾類食物。因為這些食物，可以有效的幫助你緩解消化不良出現(xiàn)，而且對補(bǔ)充其它營養(yǎng)物質(zhì)，也有很好的效果。尤其是腸胃功能不佳的老人和小孩，更需要及時飲食調(diào)理，不要總是依賴于藥物。