運動可以增強肌體免疫力，還可以完善形體，是不少朋友長期堅持的活動。但是，運動不當或者運動過度對身體造成的損害也是不容忽視的，否則，有可能引起其他的不適，乃至使相關(guān)器官受到傷害。尤其是剛剛開始從事運動的朋友，無論是由于健身鍛煉的原因，還是因為工作的需要，都應(yīng)本著緩慢的原則，一邊觀察身體的承受能力，一邊逐漸加大運動量，千萬不要用力過猛而傷筋動骨。不注意自身的狀況，盲目求效果，往往適得其反，輕的僅僅是拉傷韌帶和肌肉，重的看看運動員就知道了，有的也許從此再也無法從事相關(guān)活動了。

許多人運動會不但沒有達到想要的健身效果，反而頭痛了，這究竟是什么原因？運動時，交感神經(jīng)較為興奮，如果缺乏適當暖身，或進行非規(guī)律性的運動時，就有可能會導(dǎo)致頭痛癥狀。大部份頭痛發(fā)生，只要休息，就可獲得改善。但預(yù)防勝過治療，應(yīng)確實做好運動前的暖身，讓身體提早做準備，或是避免太過劇烈的運動。

腹痛是運動后很多人會出現(xiàn)的不舒服狀況，常發(fā)生在跑步者身上。究竟什么原因?qū)е逻@個現(xiàn)象，目前仍眾說紛紜。比較具有共識的說法為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯后立即運動，甚至缺水，也有可能導(dǎo)致短暫腹痛。預(yù)防腹痛發(fā)生，運動前適度的伸展暖身也很重要。此外，建議正餐后約兩小時再運動，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發(fā)生的機率。

肌肉酸痛，主要因為肌肉出現(xiàn)微小損傷，或是遲發(fā)性肌肉酸痛，俗稱鐵腿，皆屬正常現(xiàn)象，隔天應(yīng)會好轉(zhuǎn)。但事實上愛運動的族群，尤其是年輕族群，常遵循“痛才有收獲”的觀念，不小心就過度運動，造成肌肉傷害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考慮隔天再從事同種運動，只是把強度降低，也會有效舒緩酸痛。

運動時最令人難以啟齒的困擾之一，應(yīng)為放屁莫屬。有時候情況輕微，為短暫的脹氣現(xiàn)象，偷偷放幾下沒人會發(fā)現(xiàn)。但萬一每次運動，都像連環(huán)炮怎么辦？不要怕排氣，應(yīng)該盡量多走動，一天走個5000步，也有助于改善腸胃蠕動，減少氣體堆積，排氣情形就會改善。

運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因?；蛘咭驗樯眢w電解質(zhì)不平衡，也會導(dǎo)致抽筋。血液循環(huán)較差的人，也有此風險。例如游泳池的溫度過低，末梢神經(jīng)不好的人就很容易抽筋。當下應(yīng)停止運動，補充水分與電解質(zhì)飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。

發(fā)生以上任意一種情況都要引起足夠重視，必要時要及時就醫(yī)，及時治療，才能避免出現(xiàn)不良狀況。順利走上運動正軌，達到真正強健體魄，完成工作的目的。