最近是不是很多的老年朋友都會(huì)說有一些腿腳抽筋的情況呢，其實(shí)一些老年朋友會(huì)缺鈣，而且缺鈣的情況容易讓一些老年朋友腿腳出現(xiàn)毛病，其實(shí)單純的說老年腿腳抽筋就是因?yàn)殁}質(zhì)流失也是很片面的，其實(shí)有很多的老年朋友出現(xiàn)腿抽筋具體的原因還是要看下面的文章的，那么對(duì)于一些老年人說睡覺之前可以用鹽水來洗腳，那么很容易會(huì)減少腿腳抽筋的情況的，難道這個(gè)辦法也是挺好的嗎，是不是有這種好的辦法呢？

腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?。那么，人們?yōu)槭裁磿?huì)腿抽筋呢？第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。第四，神經(jīng)受到了刺激，可能會(huì)因頸椎或腰椎問題引起?！斑@幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，同時(shí)睡覺時(shí)要注意保暖。

不過，如果是因?yàn)殡娊赓|(zhì)失調(diào)、缺鈣，神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會(huì)只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

應(yīng)對(duì)“腿抽筋”還應(yīng)該“防患于未然”。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時(shí)注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢(shì)。

同時(shí)，還可按摩委中穴(膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5—1分鐘；陽(yáng)陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液循環(huán)，對(duì)中老年人尤其管用。

其實(shí)上面已經(jīng)說的很多了，特別是腿腳抽筋有很多的病因的，尤其是一些具體的成因要看老年朋友的身體，特別是一些朋友可通過具體的操作來進(jìn)行一下緩解，要知道為什么老年年齡很大會(huì)容易發(fā)生腿腳的毛病呢，其實(shí)可以用按摩穴位的方法來緩解病人的疼痛，同時(shí)也可以通過一些穴位的按摩呢讓老年朋友永遠(yuǎn)的擺脫腿腳抽筋的情況。