每個人的體質(zhì)各有不同，有些人體質(zhì)是寒性的，有些人則是熱性的。寒性體質(zhì)的人經(jīng)常吃一些冷的生的東西就很容易讓體內(nèi)增加寒性癥狀，而熱性的人容易火氣旺，很容易就會發(fā)生上火癥狀，比如嘴巴長水泡、上火、嗓子疼痛等。尤其是秋冬季節(jié)，本身氣候干燥寒冷，這個體質(zhì)的人就很容易會上內(nèi)火，很多人會以為冬季天冷就能緩解自己的燥熱型體質(zhì)了。其實(shí)并不是這么簡單的，那么如何才能讓熱性體質(zhì)的人在冬季更好的保健和養(yǎng)生呢？看看小編為大家?guī)淼囊韵挛恼孪嘈拍銜兴私?，現(xiàn)在就一起來看一下在秋冬季節(jié)里如何對燥熱體質(zhì)的人進(jìn)行養(yǎng)生保健吧!

燥熱型體質(zhì)的MM應(yīng)該選擇的食物

在飲食方面，燥熱體質(zhì)者宜清淡飲食，可多吃芝麻、蜂蜜、水果(柿、梨、荸薺、枇杷等)、蔬菜(番茄、冬瓜、蘿卜、藕等)、魚類、豆制品等清淡食物，還可以食用百合粥、枸杞粥、山藥粥等。?另一方面忌食肥膩厚味、辛辣燥烈之物如羊肉，溫?zé)嵝允称芳笆[、姜、蒜、韭、椒等辛味也要少吃。還要多吃干果和綠葉蔬菜。干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收?？梢赃m量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

燥熱型體質(zhì)者冬天吃南瓜可以去燥

南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，可以增強(qiáng)肌體免疫力，改善秋燥癥狀。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。另據(jù)報道，日本現(xiàn)正盛行南瓜熱，不但適合不想肥胖的中青年食用，而且被廣大婦女稱為最佳美容食品，其原因在于南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。但吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。下面給你介紹兩款南瓜菜譜養(yǎng)生菜譜!

南瓜紫米粥

做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

南瓜葡萄干沙拉

材料：南瓜400克(凈重)、沙拉醬1大匙、葡萄干30克、黃瓜1小段、紅椒半只、鹽1/4小匙

做法：將南瓜去皮，去籽切大塊，放入蒸鍋蒸軟(約20分鐘)，盤子最好加蓋，防止水份聚在盤中。將葡萄干用熱水泡軟后瀝干待用，黃瓜切薄片待用，紅椒去籽去筋切丁待用，將蒸好的南瓜按成泥，晾涼，加入沙拉醬和鹽拌勻，加入葡萄干、黃瓜片和紅椒丁拌勻，裝盤即可。

現(xiàn)在知道了吧，通過食療保健養(yǎng)生是非常好的一種養(yǎng)生方法，也是最佳的滋補(bǔ)與調(diào)養(yǎng)方式，燥熱型體質(zhì)的人們可以根據(jù)自己的具體情況來挑選最適合自己的保健食物調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的平衡。只要按照以上文章中所列出的方式來調(diào)整自己的飲食，相信可以很好的幫助燥熱體質(zhì)的人們很好的度過寒冷冬季。