很多女孩子都會(huì)覺得肚子寒冷，也就是宮寒，雖然平時(shí)穿很多的衣服進(jìn)行保暖，但是也不起什么作用，所以對(duì)于女性朋友來說要預(yù)防宮寒，需要具體怎么做呢，希望下面的幾個(gè)內(nèi)容了解一些，特別是一些體質(zhì)很弱的女孩子更應(yīng)該注意一下，不要讓自己的子宮出現(xiàn)很冷的情況，可以通過下面的有效措施解決一下，讓身體更好的保暖，預(yù)防宮寒就應(yīng)該知道下面的幾種辦法。

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

備孕女性可以這么做：

(1)吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

(2)堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

(3)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

調(diào)理宮寒，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

備孕女性可以這么做：

(1)少吃生冷食物。吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個(gè)，吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害。

女人應(yīng)該知道怎么做預(yù)防宮寒，特別是一些備孕的女孩子應(yīng)該知道怎么做，其實(shí)一些很涼的食物呢盡量的還是少吃，不要因?yàn)橐恍┻^涼的食物傷害到自己的身體，如果宮寒了，對(duì)于身體肯定是不利的，而且很容易出現(xiàn)子宮方面的疾病，如果長時(shí)間這樣的話，那么很容易會(huì)讓女性的身體吃不消，甚至有一些不治之癥就麻煩了。希望大家都應(yīng)該十分關(guān)注預(yù)防一下。