很多人到了秋天之后呢，覺(jué)得皮膚非常的干燥，而且有的人立秋不知道怎么養(yǎng)生才是好的，都覺(jué)得應(yīng)該從飲食上面來(lái)著手，到底應(yīng)該怎么吃呢，一些朋友覺(jué)得要是能夠通過(guò)食物來(lái)解決養(yǎng)生的問(wèn)題最好了，那么應(yīng)該怎么做好一些呢，特別是立秋的時(shí)候，應(yīng)該吃一些利于身體消化的食物，同時(shí)應(yīng)該明確一些什么食物有利于身體，要想讓人體得到很好的養(yǎng)生，那么下面的一些食物就應(yīng)該及時(shí)的掌握一下。

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。立秋之后天氣漸涼，豐收之際到來(lái)。此時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸盛，萬(wàn)物狀態(tài)由生長(zhǎng)變?yōu)槭詹?，新陳代謝變緩。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多滋潤(rùn)的食物為主等，但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。

立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物（辣椒、蔥、姜、蒜等）有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過(guò)食造成肺氣過(guò)旺就會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。

而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處于平衡狀態(tài)。秋季養(yǎng)生，秋季燥邪當(dāng)令，飲食上還要滋陰潤(rùn)燥。

立秋前后適宜吃的食物

蔬菜：百合、蘿卜

水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

禽類：鴨子

飲品：牛奶、蜂蜜

代表藥膳

大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養(yǎng)胃的效果。

老鴨時(shí)蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時(shí)可放入筍、油菜等時(shí)令蔬菜，平衡營(yíng)養(yǎng)。

上面的一些食物列舉的很多了，希望大家都能夠從生活中認(rèn)真對(duì)待這些食物，只要是能很好的食用這些食物，那么以后遇到了這樣的食物就知道應(yīng)不應(yīng)該吃了，同時(shí)更應(yīng)該明確一些食物對(duì)于人們的需要，及時(shí)的補(bǔ)充是最好的事情了。如果大家日常生活中非常的重視養(yǎng)生的話，那么就應(yīng)該推薦上面的幾種食物，希望人們都應(yīng)該多少了解一些關(guān)于養(yǎng)生的食物，以后用起來(lái)也是很方便的。