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夏季減肥需要注意的一些問(wèn)題

作者：葉子時(shí)間：2015-03-01 16:55:57 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

到了夏季，每個(gè)人都想穿好看的衣服，可以很好地展示自己的美麗。只是穿衣服，是需要身材的，出現(xiàn)身體發(fā)福，就需要及時(shí)的進(jìn)行減肥。在天氣炎熱的夏季，受氣溫變化的影響，許多人變得沒(méi)有胃口。減肥，不就是要少吃飯嗎，胃口差不就正好可以減肥。很快有人發(fā)現(xiàn)，東西吃的很少，但是體重冰沒(méi)有減輕，甚至還有所增加肥，讓人很是苦惱。這是因?yàn)楹芏嗳嗽谙募緶p肥的過(guò)程中存在著一定的誤區(qū)，減肥的時(shí)候沒(méi)有掌握規(guī)律，只是單純的少吃東西。夏季減肥需要注意一些問(wèn)題，只有方法對(duì)了，才能達(dá)到減肥的目的。常見(jiàn)的夏季減肥誤區(qū)有下面幾個(gè)：

一、不吃早餐。千萬(wàn)別以為少吃一餐就可以少攝取卡路里也就可以達(dá)到廋身的目的，持有此想法真是大錯(cuò)特錯(cuò)。因?yàn)樵绮蜎](méi)吃，中餐時(shí)你會(huì)覺(jué)得更餓，而人在很餓時(shí)吃東西幾乎是狼吞虎咽的，這樣很容易吃得過(guò)量，而且不利于消化。二、不要吃夜宵。很多人喜歡熬夜，一熬夜當(dāng)然會(huì)肚子餓，肚子餓當(dāng)然就去吃宵夜，而宵夜一般都是高熱量高脂肪類的食物。不管你前面做了多少努力去運(yùn)動(dòng)，去節(jié)食，如果你晚上有吃夜宵的習(xí)慣，那么意味著你前面所作的的一切努力都功虧一潰。睡前三小時(shí)是堅(jiān)決不能吃東西的，否則，不管你為減肥做了什么其結(jié)果都只能是越減越肥。所以一定要節(jié)制，管住自己的嘴巴。最好是不要太晚睡覺(jué)因?yàn)檫@樣很容易就感覺(jué)到餓。三、清早起來(lái)空腹喝一杯開(kāi)水，然后開(kāi)始戶外有氧運(yùn)動(dòng)比如打羽毛球等，個(gè)人比較推薦慢跑，但是要注意一定要堅(jiān)持30分鐘以上，不然脂肪不能燃燒，達(dá)不到廋身的效果。堅(jiān)持長(zhǎng)期能夠看到明顯的減肥效果。游泳也是夏天一個(gè)很不錯(cuò)而且很有效的減肥方法。四、不要喝冷飲和雪糕冰棒炎炎夏日酷暑難耐會(huì)讓你想盡一切辦法來(lái)解暑，這其中包括吃雪糕冰棒喝冷飲。不要碰這些東西，因?yàn)橐话愣际歉邿崃康氖澄?。也不要喝任何飲料包括一切碳酸飲料。最好的飲料就是白開(kāi)水，多喝白開(kāi)水以補(bǔ)充充足的水分。五、吃完飯不要馬上坐下，飯后可以喝一杯綠茶清洗腸胃里的油膩。將其排出體外。不要在位子上坐太久，應(yīng)該起身活動(dòng)活動(dòng)四肢。

想達(dá)到減肥的目的，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。到了晚上，人體所需要消耗的熱量比較低，應(yīng)該少吃一些，要多吃一些清淡的新鮮的蔬菜水果，少吃油膩和高熱量食品。吃的時(shí)候，要多嚼幾口，促進(jìn)消化。

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