當(dāng)今社會女性越來越注重美，由開始的面部，也漸漸發(fā)展到腿部，腿越細(xì)越好，越直越美。減肥計(jì)劃中往往首要目標(biāo)都是減腿，尤其是天天坐在辦公椅上，對著電腦的美女們。一會比穿著打扮，一會比腿粗細(xì)，腿粗的人們就想辦法如何變細(xì)，下面是為大家精心整理的減腿的各種小方法，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，不用太浪費(fèi)大家時(shí)間，一起來看下吧。

1.腿部減肥方法的運(yùn)動練習(xí)

（親身實(shí)踐）

腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方并且并不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。

做法是：腿要伸直（平常做的時(shí)候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實(shí)很多人問我為什么只做30個，原因有兩個，第一是因?yàn)樽鎏嗪苋菀拙毘黾∪鈦?，第二是因?yàn)樵谧龅倪^程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要盡量地大腿用力，這樣就夠了。大概一個月瘦2cm左右，不能急，減大腿是這么沒效果。不過如果做的時(shí)候同時(shí)腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。?當(dāng)然啦，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，每天做！

2.腿部減肥方法食譜減肥食譜減腿，主要是針對一些腿部脂肪多的MM來說，以下的這份減肥食譜減腿里邊的食物可以有效地減去腿部的脂肪，到達(dá)減肥和減腿的功效。

這份減肥食譜減腿除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效

減肥食譜減腿：

1.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

2.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

3.蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。獨(dú)含迷跌香，蘋果酸，和亞麻仁油酸等成分，可以起到減去腿部脂肪和促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，達(dá)到減退減退的目的，塑造體形的目的，英國研發(fā)的產(chǎn)品xianggeer也是目前瘦腿，塑身效果最為顯著的一種減肥產(chǎn)品，在國外是綠色減肥的先驅(qū)

4.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。