平時(shí)一個(gè)女人在睡覺之前肯定是需要做一些睡前工作的，那么應(yīng)該做什么事情呢，有的女孩子會進(jìn)行刷牙，洗腳，有的女孩子會經(jīng)常的喝一杯熱牛奶，其實(shí)一些做法是有助于睡眠的，所以一些睡前的準(zhǔn)備工作還是應(yīng)該做到的，特別是對于一些朋友來說熱牛奶也好，還是需要泡個(gè)熱水腳也好，都是有幫助的，所以平時(shí)應(yīng)該好好的重視睡覺之前的一些工作，不要覺得一些事情沒有必要就不去做。

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

要想讓自己有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，就要做好睡覺之前的很多事情，其實(shí)這些事情有的女孩子有的做了一大半了，有的呢覺得平時(shí)光泡腳就可以了，其實(shí)不管是用什么辦法，只要是能讓自己的睡覺得到一定的保證，同時(shí)也是能夠讓自己的睡眠質(zhì)量得到很大的提升，這就是一個(gè)很重要的事情了，所以平時(shí)可以多做足一些準(zhǔn)備的工作。