有不少的女孩子晚上都喜歡吃一些零食或者是再吃一頓飯，因?yàn)闇p肥的原因，晚上吃的特別少，一到夜里就會感覺很餓。不過大部分正處于減肥期間的女孩子還是不敢吃，就害怕自己吃了會長胖。其實(shí)，有很多食物都適合我們晚上當(dāng)宵夜，因?yàn)檫@類食物即便是吃了也不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。下面小編就來給大家推薦三種食物，既能解決我們肚子餓，還能幫助我們減肥。

1、晚上8點(diǎn)后，吃水果

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3、豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對鈣的需求

當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。

另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。

依據(jù)小編個人的減肥經(jīng)驗(yàn)來說，如果晚上感覺很餓的話，可以準(zhǔn)備一些牛奶和蜂蜜，把蜂蜜放在牛奶當(dāng)中，只需要一杯就好，喝下去之后肚子不會再感覺很餓，而且還能幫助我們減肥。還有一個小竅門可以分享給大家，就是利用土豆來減肥，在睡覺之前可以吃一個烤土豆，不需要太大，小小的烤土豆不僅不會破壞腸胃，反而會促進(jìn)我們的睡眠，消耗脂肪，減肥的效果更佳。