在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，女孩子們都是會(huì)希望自己擁有魔鬼般的身材的，可是現(xiàn)實(shí)往往并不盡如人意。很多女孩子都會(huì)有小肚子的煩惱，小肚子往往會(huì)讓我們看起來(lái)身體臃腫，沒(méi)有了漂亮的線條。而且在某些場(chǎng)合還有可以會(huì)令我們感覺(jué)到尷尬。這些是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著工作還有缺少運(yùn)動(dòng)的緣故。很多人都以為單靠鍛煉就可以達(dá)到消滅小肚子的目的，可是卻不知道，其實(shí)飲食習(xí)慣也是很重要的一種因素，只有相搭配，才可以達(dá)到消滅小肚子的目的，那么在減小肚子的時(shí)候，我們?cè)陲嬍沉?xí)慣上都應(yīng)該注意些什么呢，現(xiàn)在就讓我來(lái)給大家一一介紹吧。

每日八杯水的瘦身辦法一定要記牢，當(dāng)你漸漸養(yǎng)成這個(gè)習(xí)氣的時(shí)分，會(huì)發(fā)現(xiàn)自個(gè)肌膚會(huì)有所改進(jìn)，體重也會(huì)漸漸降低。

每天早上喝一杯溫開(kāi)水，在水中參加蜂蜜，更能協(xié)助你到達(dá)清腸的作用。另外我們不要比及口渴的時(shí)分再來(lái)彌補(bǔ)水分，這時(shí)分的機(jī)體現(xiàn)已缺水了，再來(lái)補(bǔ)水現(xiàn)已為時(shí)已晚。還有一點(diǎn)即是，妹子們不能靠咖啡、奶茶、飲料等來(lái)解渴，由于糖分會(huì)讓水分更多的丟失。

晚餐通常是比較難消化的，何況再過(guò)幾個(gè)小時(shí)你就要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，等食物都還沒(méi)有消化完，你就要帶著脂肪共眠了。

晚餐應(yīng)在六點(diǎn)至七點(diǎn)這段時(shí)刻吃完，這樣一來(lái)能夠有助于消化，小腹和肚子上的肉肉才不會(huì)堆積下來(lái)，晚餐之后牢記就不能吃任何東西了，特別是零食，趕忙和“敵人”說(shuō)NO吧！

組成：

干荷葉一張，大米一小把。

制法：

荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，停火，待冷取出”。

用法：

大米熬煮半個(gè)小時(shí)，濾出米湯，將研磨成細(xì)粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。

功效：

荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。

推薦理由：

荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個(gè)，其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅(jiān)持吃1個(gè)月，體重一般可以降低10多斤。有專家認(rèn)為荷葉灰對(duì)健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見(jiàn)于一些醫(yī)學(xué)書籍里面，雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч茫袌?chǎng)上爆出江西贛州有大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

看完了上面的文章以后，相信大家大家對(duì)于應(yīng)該怎么減肚子上的贅肉有了一定的了解了。只有注意把運(yùn)動(dòng)和飲食良好的結(jié)合在一起，才可以達(dá)到成功耍掉小肚子的目的，大家都可以回去試一試哦，效果一定會(huì)讓你滿意的。