最近有很多朋友像小編傾訴，不論用哪種方法都不能讓腹部的贅肉消失。的確，一個(gè)女孩子如果腹部贅肉過(guò)多的話，不論穿哪種衣服都不好看，更不敢穿露臍裝。我們都知道女孩子愛(ài)美，明明自己買(mǎi)了一些彰顯自己曼妙身材的衣服，只能看不能穿，這就是一種折磨。其實(shí)想減掉腹部的贅肉也不是那么困難，小編就來(lái)教大家7個(gè)瘦腹的簡(jiǎn)單方法，大家可以學(xué)習(xí)一下。

保證排便順暢

要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，至少每天一次，如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄?lè)的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習(xí)慣了還會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內(nèi)的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

飯后站立半小時(shí)

最簡(jiǎn)單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會(huì)讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時(shí)，對(duì)減肥很有好處。覺(jué)得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

如果你是辦公族，那么請(qǐng)保持端正的坐姿，長(zhǎng)期待在辦公室的久坐一族們，坐姿不端正不僅更易感覺(jué)疲勞，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài)，有利于消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上下班乘公交車(chē)的時(shí)候，不要坐著，站著一只手握住吊環(huán)，吸氣，將腹部向內(nèi)縮，然后用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態(tài)，保持幾秒后放松，然后重復(fù)動(dòng)作多次。

腹部的按摩

按摩腹部，對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類(lèi)的效果會(huì)非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時(shí)針?lè)较?，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳繩

平時(shí)在家看電視的時(shí)候，順便做做瘦腹小動(dòng)作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯(cuò)的，動(dòng)作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動(dòng)能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動(dòng)作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。

仰臥起坐

睡前花幾分鐘來(lái)做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個(gè)動(dòng)作有技巧，當(dāng)上身和地面成45度角左右的時(shí)候停住，保持動(dòng)作幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，這時(shí)候感覺(jué)腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。

小貼士：想快速瘦小腹，可以自己制作白菜膜，只要能把白菜壓榨成泥狀，然后將這些白菜泥均勻的擦在腹部，然后邊涂抹邊按摩，如果能在做這些之前洗一個(gè)熱水澡效果會(huì)更好。之所以利用白菜膜能瘦小腹，就是因?yàn)楦共磕芪瞻撞死锩娴乃趾壤w維質(zhì)，這樣可以讓脂肪軟化，從而消失。即便是皮膚過(guò)敏的女性，也依舊可以使用這種方法來(lái)瘦小腹，因?yàn)榘撞耸菍儆跍睾偷氖卟?，不?huì)讓肌膚出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象，是瘦腹不可多得的蔬菜。