晚餐在現(xiàn)在被越來越多的人所忽視，因為現(xiàn)在大家的工作和學(xué)習(xí)非常的忙，所以說可能根本抽不出時間來吃一頓好好的晚餐，并且現(xiàn)在很多人為了減肥直接將晚餐忽略掉，但是大家要明白晚餐其實是因為三餐之中最為重要的一餐，所以說大家一定要注重晚餐的作用，同時可能很多人不知道，其實晚餐也可以對大家的減肥有非常多的幫助作用。

首先，我們來做一下基本減肥湯，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整個減肥湯飲食計劃是隔天進(jìn)行。

材料(4次分量)：水800毫升、雞精1.5茶匙、海帶3克、生姜2片、洋蔥半個。

做法

1、將干燥的海帶剪成條狀，用水先泡開，姜片和洋蔥分別切絲。

2、在鍋中倒入800毫升的水，放入海帶和生姜，煮沸后，加入洋蔥和雞精調(diào)味。

3、煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本湯汁來熬煮每天的營養(yǎng)減肥湯。

減肥湯替代晚餐之香芋鮮蝦湯

能量：熱量132kcal、膳食纖維5.6g、鹽分1.0g

材料：基本湯汁200毫升、鮮蝦50克、香芋2個、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、鹽少許。

做法

1、將香芋去皮切成小塊，洗凈后放入微波爐中用中火加熱2分鐘。牛蒡洗凈刮皮，隨。意切段后，放入微波爐中加熱1分鐘。鮮蝦去殼，韭菜、小松菜和香菇隨意切開備用。

2、將200毫升的基本湯汁倒入到鍋中煮沸后，加入鮮蝦再次煮沸。

減肥湯替代晚餐之番茄南瓜湯

能量：熱量133kcal、膳食纖維8.2g、鹽分1.6g

材料：基本湯汁150毫升、罐頭番茄(連汁)1/4罐、南瓜90克、西蘭花50克、叢生口蘑30克、鹽和胡椒粉少許。

做法

1、將南瓜切成2厘米的塊狀，放入微波爐中用中火加熱2分鐘。