早餐在現(xiàn)在越來越引起大家的重視，因為根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果早上能吃一個營養(yǎng)均衡并且豐富的早餐的話，可以讓大家每一天都能夠充滿活力，同時還有助于大家減肥，所以說大家一定要注重自己早餐的質(zhì)量，盡量做到早餐的營養(yǎng)均衡，當(dāng)然如果可以的話，建議大家早上多吃一些粥，因為粥含有非常多的水分，這樣不僅可以幫助大家提供能量，同時還可以為大家提供水分。

做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而后將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。

功效：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。

做法：用新鮮甘蔗，榨取汁約100-150毫升，兌水適量，同粳米煮粥。

功效：清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。

做法：先將新鮮肥玉竹50克洗凈，去掉根須，切碎煎取濃汁后去渣，或用干玉竹20克煎湯去渣，加入粳米，再加水適量煮為稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。

做法：銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。

功效：粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能;銀耳養(yǎng)胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。

做法：鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進(jìn)粥里。

功效：糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病后體虛飲食調(diào)養(yǎng)法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等癥。

盡管大家現(xiàn)在的生活工作壓力非常大，但是大家一定不能夠為了提高自己的工作效率節(jié)約時間而忽視了早餐，在平時的時候一定要有一個養(yǎng)生的觀念，要養(yǎng)成一個穩(wěn)定的生活與作息習(xí)慣，并且在平時的時候一定要注重自己要均衡，特別是早上的時候要多吃一些粥，并且將粥作為自己早餐的最佳選擇，同時還要學(xué)會為自己煮一些營養(yǎng)又健康的粥，所以說相信今天這篇文章一定能給大家很多啟發(fā)。