在春季大家都忙著保健養(yǎng)生，但是大家不要忘了做好自己情緒方面的保健養(yǎng)生工作，日常大家在春季情緒是很容易失控的，如果想要在春季讓自己的心情舒暢避免出現(xiàn)消極情緒的話，那么大家就要注意在春季做好自己情緒調(diào)理的保健措施，要知道人的情緒是很難把控掌握的，多變的情緒調(diào)節(jié)只有技巧的進行調(diào)節(jié)才能夠心情舒暢的度過春季，在春季調(diào)節(jié)情緒大家首先要注意睡眠調(diào)節(jié)，有好的睡眠才能有好的情緒。

如何讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢呢？

首先要保持有規(guī)律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點”地工作，這無疑加重了肝臟本身的負擔(dān)。所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。

其次，改變認知，學(xué)會多角度思考問題。心理焦慮者大多數(shù)都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時發(fā)泄情緒，時間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以，這部分人應(yīng)改變認知，學(xué)會多角度思考問題，時刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮。同時，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說出來，也可以通過深呼吸、大笑等方法排解。如果發(fā)現(xiàn)壓力過大，通過自身努力無法減緩時，應(yīng)及時尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)，盡快得到恢復(fù)，避免肝火上身。

還有就是要適量運動，春天運動很重要，萬物在蘇醒，人體需要運動，它能更好地適應(yīng)機體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對身體有好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時間做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。簡單的運動后再找?guī)讉€朋友小聊一會兒，工作壓力、心理焦慮肯定會一掃而光。

在春季大家要注意自己睡眠方面的護理保健，因為想要有好心情，首先睡眠就要保持充足而且在春季也要擁有高質(zhì)量的睡眠才能夠保持情緒穩(wěn)定，要知道在生活中睡眠不足或者睡眠不好的人群情緒是很容易失控的，睡眠不好就導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所以春季睡眠護理很重要，大家調(diào)節(jié)情緒還應(yīng)該注意運動進行調(diào)節(jié)，運動不但能夠調(diào)節(jié)情緒還有保健意義。