夏季是一年當(dāng)中最炎熱的季節(jié)，在夏季煩躁的季節(jié)當(dāng)中人是很容易煩躁的，你有很多人在夏天天氣熱的時(shí)候在晚上是很難睡著的，還有一天在夏天天氣炎熱的時(shí)候非常容易的出汗，只要一出汗就感覺(jué)到非常的煩躁。有一些人在天氣熱的時(shí)候會(huì)給她上班帶來(lái)，到時(shí)候他的心情是非常煩躁的，而且他的心情煩躁非常容易的影響到工作的效率，這個(gè)時(shí)候想到的人就會(huì)想辦法怎么去除煩躁？那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么去除煩躁呢？

經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要.

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安，聽音樂(lè)散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。

夏季養(yǎng)生要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。

夏季養(yǎng)生我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過(guò)，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。

培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要，同時(shí)還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過(guò)量和過(guò)涼。

上面所說(shuō)的都是怎么祛除煩躁的一些方法，天氣的升溫是很容易影響人體內(nèi)分泌的，因此人的身體就會(huì)感覺(jué)到煩躁，當(dāng)夏天煩躁的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦?lái)控制身體的煩躁，或者是經(jīng)常吃一些涼拌菜來(lái)給自己降降溫，在煩躁的時(shí)候我們?cè)陲嬍持形覀儜?yīng)該吃些清淡的食物。