我們有時候會非常羨慕別人的牙齒總是感覺特別的亮。而且有些人他們在吃比較堅固東西的時候也不會出現(xiàn)牙疼的感覺。但是有時候我們在吃一些比較冰冷刺激的食物的時候總是感覺牙齒特別的疼痛。而且有時候牙齒還是會出現(xiàn)有一些酸疼的感覺，明明沒有吃酸的時候，但是牙齒還是感覺不舒服，多吃一些什么東西對牙齒好呢？

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

所含的香菇多醣等物質可以防止制造牙菌斑。

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。

相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。

無論是年輕人或者老年人出現(xiàn)牙疼的時候一定要多加重視。因為有一句話說的很對，那就是牙疼不是病，但是疼起來非常的要命。平時我們不僅要護理好自己的牙齒，而且還需要注意盡量吃食物的時候挑一些比較軟的食物來吃這樣的牙疼的幾率就會非常的小。上了一些年齡的時候也需要多注意自己的牙齒，這個時候會出現(xiàn)牙齒松動，掉落的現(xiàn)象，所以說多注意一些。