很多女性的胸部非常的小而且還有一些看著像發(fā)育不良。他們想通過整形組房來幫助恢復(fù)自信，但是往往又怕疼而且整形還會出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，更主要的整形還是價(jià)位方面高的，其實(shí)我們平時(shí)可以多做一些運(yùn)動讓我們的乳房看起來更加的堅(jiān)挺。先堅(jiān)持一些變得更加的漂亮，而且還會發(fā)現(xiàn)男性會越來越愛我們的，因此我們也會感覺非常的自信，那么該怎么才可以健康的豐胸呢？

【眼鏡蛇式】

做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組。

【駱駝式】

做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

【炮彈式】

做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組。

【牛面式】

做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

【簡易風(fēng)吹樹式】

做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作

【貓伸展式】

做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

胸圍要與身材成比例，過大或者過小都是有失美感的。一般情況下用身高(厘米)乘以0.53，得出來的數(shù)字是比較適合的胸圍尺寸，也就是黃金比值。比如，身高165厘米的女性，胸圍在87.45厘米左右為好。

其實(shí)無論你是通過什么樣的方法來進(jìn)行乳房整形都是存在于很多異常的現(xiàn)象，例如，如果你是通過吃藥來讓房更加的漂亮，那么還是有很多可能會造成以后生育上面孩子無法母乳喂養(yǎng)。但是如果你是通過手術(shù)來幫助胸部變大的話那么也是會造成以后哺乳無法進(jìn)行的?？梢哉f平時(shí)飲食方面多注意多做一些，但是不要隨便吃食物，健身的時(shí)候也多注意乳房還是會變大的。

喂奶時(shí)習(xí)慣用一側(cè)乳房，或者喂奶的姿勢、方式不正確所導(dǎo)致。

征兆9、深部硬結(jié)。

如果在乳房里摸到質(zhì)地堅(jiān)韌、表面光滑，但增長緩慢，沒有其他感覺的硬結(jié)，可能是腺瘤。

征兆10、腫塊。

生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。

如果有些小女孩兒在生長發(fā)育的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的乳房一個(gè)大一個(gè)小，這個(gè)時(shí)候就需要多加重視了，而且一定要和家長說一下盡量去醫(yī)院檢查一下看看是不是胸部有什么異常，如果不是特別的明顯一大一小的話那么也不需要太擔(dān)心了，人的腳和眼甚至和胸部都是一大一小的，只要不是太明顯的話，以后生完孩子慢慢的讓孩子多吃吃比較小的奶還是會平均的。