鈣對(duì)于人體是很重要的，存在的形式也是多種多樣的，像是骨骼和牙齒，主要是這兩種，如果人缺鈣的話，就會(huì)有很多的麻煩找上來(lái)，像是孩子不愛吃飯啊，睡覺特別困難，而且睡著之后很容易就會(huì)醒，還有總是感冒，上課的時(shí)候精神總是打不起來(lái)，還沒等動(dòng)兩下就會(huì)覺得很累了，這是小孩子的表現(xiàn)，老人的話就是牙齒很容易掉，還會(huì)覺得腰痛，沒有胃口，不想吃飯，總是覺得不餓。好了，說完了這些癥狀之后，小編就來(lái)說一下怎么辦。

芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。

海參

海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜

營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力；其有效成分有助于腫瘤的防治。

專家說了，補(bǔ)鈣最好還是通過食物來(lái)獲取，只要大家每天的飲食多注意一點(diǎn)就會(huì)有很大的改善的，現(xiàn)在是春天，是很好的一個(gè)補(bǔ)鈣的時(shí)候，因?yàn)槿说纳眢w正在恢復(fù)活力，所以就需要大家體力更加的充沛，如果只是服藥的話，很難達(dá)到效果的，花那么多錢干什么呢。