???就小米個(gè)人而言啊，相信對(duì)于很多女性來說，減肥是她們一生都在為之努力的事情呢，但是呢，卻又一直都沒有成功過呢，小米覺得這個(gè)真的是一件非常殘忍的事情，但是又不得不覺得大家要想成功的減肥也真的是要付出很多很多呢，也需要堅(jiān)持很多很多呢。下面啊，小米就和那些想要減肥的女性朋友們一起來看看下面十個(gè)能夠幫助我們快速減肥的小妙招吧，小伙伴們可要看仔細(xì)啦。
1.礦物質(zhì)調(diào)節(jié)人體的水平衡礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。
2.不要一邊嚼東西一邊講話我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時(shí)候不斷講話。最簡(jiǎn)單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時(shí)不時(shí)地找東西來吃。
3.碳水化合物讓你變得臃腫碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。
4.碳酸飲料讓你的肚子發(fā)脹碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。
5.糖代物還是含很高山梨酸大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
6.經(jīng)期應(yīng)攝入足夠的鈣和鎂假如你在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時(shí)候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖！
7.及時(shí)排除肚子里的廢氣為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時(shí)刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時(shí)針畫圈圈也行。這樣看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的。
8.芹菜可以加快腸胃的蠕動(dòng)每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動(dòng)哦。
9.益生菌是腸胃的好助手益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上，女性每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，堅(jiān)持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購(gòu)買酸奶的時(shí)候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
10.每天至少走15至20分鐘每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失！走動(dòng)的時(shí)候注意收腹，不時(shí)的呼吸也可以幫助減肚子。
???其實(shí)呢，小米覺得啊，在減肥的過程中呢最難做到的就是堅(jiān)持了呢，很多了為了減肥開了一個(gè)很好的頭，也為了減肥付出了很多很多，但是到了最后還是敗給了時(shí)間這兩個(gè)字呢。我們?cè)跍p肥的過程中或許覺得無聊或許覺得枯燥，但是呢，其實(shí)只要我們堅(jiān)持下去了我們做到了，減肥也就是一件很容易的事情呢。
