吃什么食物會讓自己睡眠不好，甚至是失眠？肯定有的人會說當(dāng)然是咖啡、濃茶了。的確，這兩種食物因此會讓人體處于亢奮的狀態(tài)，自然就會睡不著覺，失眠也就自然而然的形成了。但是，除了這兩種食物之外，還有很多事物也會影響到人體的睡眠，而這些食物大部分人都沒有想到過會影響到睡眠。今天小編就來盤點(diǎn)這些會影響睡眠的8大食物。

1匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使人感到胃部灼熱。

2紅薯。紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。

3西紅柿。晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

4高脂油炸食物。睡前3小時別吃。高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

5碳酸飲料。碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質(zhì)會刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

6糖果。睡前2-3小時別吃。吃太多糖果可能會導(dǎo)致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導(dǎo)致入睡困難。

7意大利面。意大利面全是碳水化合物。如果吃完就入睡，容易變成脂肪，進(jìn)而改變血糖水平，難以入睡或容易在夜里醒來。除此以外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬，還可能使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。

8西蘭花。改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導(dǎo)致腹部脹氣，影響睡眠。

都說吃豆類食物可以保養(yǎng)胃部，對人體健康有害?？墒怯幸环N豆類食品，吃多了也會影響到睡眠。這種食物就是平時我們能看到的大豆，大豆食物是會讓人有一種飽腹功效的，但是在胃部消化這些大豆的時候，就會產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而會讓人感覺到腹脹，因此，晚上如果吃了大豆的話，恐怕就會影響到睡眠。此外，建議大家不要吃高鹽的食物，這樣會影響到睡眠。