人們聚集在一起的時候特別是一群女孩子在一起的時候，除了聊怎么保養(yǎng)肌膚之外，經(jīng)常談?wù)摰脑掝}就是減肥了。但是，很多女孩子都會有所疑問，為什么自己每天吃的很少，身體卻很難瘦下來，而有的人一天三餐都正常吃，吃的也不少，但是減肥的效果卻非常好。這到底是什么原因呢？這其實(shí)和我們的飲食有很大的關(guān)系，什么東西能吃，什么不能吃也是非常講究的。那么，減肥期間能吃主食嗎？

減肥不能吃主食嗎

首先我們要了解主食對我們的主要功能。主食是碳水化合物的主要來源，可以迅速的補(bǔ)充我們身體所消耗點(diǎn)的能量。

主食的主要生理功能

1.構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì);

2.提供熱量;

3.維持大腦功能必須的能源;

4.調(diào)節(jié)脂肪代謝;

5.提供膳食纖維;

6.調(diào)節(jié)食品風(fēng)味。

不吃主食，身體會去消化蛋白質(zhì)，以此來產(chǎn)生能量，這就破壞了蛋白質(zhì)原本在人體內(nèi)承擔(dān)修補(bǔ)肌肉和身體其他組織的任務(wù)。體內(nèi)的蛋白質(zhì)不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體可以消耗的熱量就越來越少。

由此可以看出，主食在飲食中的作用是不容忽視的，缺少主食的減肥方法是得不償失的。

減肥必須遠(yuǎn)離以下食物

西點(diǎn)

西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

油條

油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

臘腸

一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

加糖鮮榨橙汁

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

有一些女孩子用節(jié)食的方法來減肥，但是畢竟饑餓的時候會讓人難以忍受，于是她們的做法就是吃方便面。在她們看來，方便面吃起來是比較方便的，而且口味也非常豐富，熱量也不高。但是實(shí)際上方便面的脂肪是非常高的，畢竟制作的過程是需要油炸的，而且湯料里面都含有味精，因此，建議減肥的人還是少吃為妙。假如非要吃不可，建議吃沒有經(jīng)過油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者是粉絲。