有急性肩膀或者腰部，背部疼痛情況的患者，還是建議不要在進(jìn)行平板支撐的運(yùn)動(dòng)了，不過一些因?yàn)榫米圆女a(chǎn)生了背部疼痛情況的患者，是能夠練......[查看詳情]
想要練習(xí)反向平板支撐，就必須要知道什么是反向平板支撐。這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)腰腹肌的力量，增強(qiáng)腰部和腹部的穩(wěn)定性和平衡性。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作人......[查看詳情]
平板支撐能很好地鍛煉核心肌群，讓一些減肥的人瘦得更健康，還能消除人的背痛。這個(gè)動(dòng)作可以使腰部、腹部和臀部的線條更加柔美和迷人，這種鍛......[查看詳情]
懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平......[查看詳情]
平板支撐是一種很好的鍛煉方式，它不占空間，不需要輔助器械，簡(jiǎn)單方便。但是對(duì)于很多沒有平板支撐鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人來說，從事這種鍛煉并不會(huì)對(duì)他們......[查看詳情]
Plank又稱平板支撐，是一種常見的鍛煉方式。這種練習(xí)對(duì)呼吸的要求是要保持均勻的呼吸，但是對(duì)于很多初次練習(xí)或者是練習(xí)時(shí)間不夠長(zhǎng)的朋友......[查看詳情]
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