補氣血吃什么
氣血不足通常可通過飲食調(diào)理配合藥物干預(yù)實現(xiàn)。適宜選擇具有補益氣血作用的食物及中藥，如阿膠、黃芪、黨參等藥物，以及紅棗、豬肝、黑芝麻等食材。需根據(jù)體質(zhì)及癥狀程度調(diào)整方案。
氣血不足者需辨證施治。藥物層面，阿膠可補血滋陰，適用于血虛萎黃、眩暈心悸；黃芪補氣升陽，改善倦怠乏力；黨參氣血雙補，緩解食少便溏。飲食方面，動物肝臟富含鐵元素促進(jìn)血紅蛋白合成，紅棗含環(huán)磷酸腺苷調(diào)節(jié)造血功能，黑芝麻含亞油酸改善微循環(huán)。濕熱體質(zhì)者需慎用滋膩補品，陰虛火旺者忌過量溫補。長期氣血虧虛可能引發(fā)心悸、失眠等并發(fā)癥，需定期監(jiān)測血常規(guī)。
氣血不足者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行八段錦等柔緩運動。每周攝入紅肉不超過500克，搭配深色蔬菜促進(jìn)鐵吸收。若出現(xiàn)面色蒼白、頭暈持續(xù)兩周以上，需至中醫(yī)科辨證施治。用藥需經(jīng)醫(yī)師評估體質(zhì)后開具處方，避免自行配伍中藥方劑。